Les aiguilles vous donnent de l’anxiété ? Vous n’êtes pas seul.e.s.
La majorité des enfants, 20 à 50% des adolescents et environ 20 à 30% des adultes ressentent de l’anxiété face aux aiguilles (1). Mais voici une bonne nouvelle : il existe des astuces prouvées pour réduire la peur et la douleur que les aiguilles peuvent inspirer.

Essayez la méthode CARD (2)
Confort
Aide
Relaxation
Distraction

Voici quelques astuces pour chaque point (3) :

Soyez confortables -> Portez des vêtements amples où vous vous sentirez à l’aise. Prenez une collation avant et après l’injection. Vous pouvez aussi mettre de la crème anesthésiante 30 à 60 minutes avant l’injection pour réduire la douleur.

Aide : posez des questions -> Comment le rendez-vous va-t-il se dérouler ? Puis-je me faire vacciner dans un endroit privé ?

Relaxez -> Prenez de grandes inspirations, lentes. Écoutez de la musique relaxante. Venez avec un.e ami.e qui vous soutiendra !

Restez distrait.e -> Parlez à quelqu’un. Regardez votre téléphone, ou lisez un livre !

L’anxiété face aux aiguilles est un fait. Il n’y a aucune honte à avoir. Si vous avez besoin d’aménagements, demandez-les ! Les services de santé se doivent d’être de qualité. Avoir une personne avec soi peut vraiment aider à gérer l’anxiété.

La méthode CARD fonctionne particulièrement bien avec les personnes ayant une peur modérée des aiguilles. Si vous ressentez une phobie sévère, une aide plus appropriée d’un psychologue est recommandée (4).

Faites-nous savoir les astuces que vous connaissez pour gérer l’anxiété face aux aiguilles ↴

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Références :

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30109720/
(2) https://www.canada.ca/content/dam/phac-aspc/documents/services/reports-publications/canada-communicable-disease-report-ccdr/monthly-issue/2021-47/issue-1-january-2021/ccdrv47i01a12-eng.pdf
(3) https://immunize.ca/sites/default/files/Resource%20and%20Product%20Uploads%20(PDFs)/Products%20and%20Resources/Pain%20Management/Individuals/card_teens_2021_poster_1e.pdf
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4867871/